Aspectos que pueden ayudar a sobrellevar el duelo

El proceso de duelo suele constar de cinco etapas y, aunque es diferente en cada persona y según cada circunstancia, existen una serie de aspectos que pueden ayudarnos a sobrellevarlo de la mejor manera posible.

-Expresar y compartir con familiares, amigos o allegados los sentimientos que nos ha provocado la muerte de nuestro ser querido.

-Darse tiempo para sentir el dolor. Evitar los sentimientos negativos no los hará desaparecer. Al contrario, huir de ellos podría hacer que nuestro proceso de duelo sea más largo

-Buscar y aceptar la ayuda de otras personas.

-Aceptar los sentimientos que la perdida está provocando. Algunos de ellos pueden ser tristeza, frustración o rabia.

-Hablar abiertamente sobre nuestro ser querido, rememorar anécdotas y vivencias.

-Celebrar la vida de quien se ha ido con la realización de rituales de despedida o ceremonias de homenaje al difunto.

-La apatía y la fatiga que muchas veces van asociadas al proceso de duelo pueden llevar a que descuidemos nuestra salud. Es importante conservar o establecer las rutinas de higiene, descanso, ejercicio físico y alimentación saludable.

-Afrontar la rutina. Durante el proceso de duelo es habitual que las tareas cotidianas resulten más difíciles de realizar pero es positivo llevarlas a cabo.

-Darse permiso para divertirse o disfrutar. A pesar de estar en duelo no deberíamos negarnos a realizar actividades que nos gusten ni sentirnos culpables por llevarlas a cabo.

Evitar llegar al duelo patológico

Enfrentarse a la muerte de un ser querido se convierte, a veces, en un proceso complicado y no siempre es posible superarlo por uno mismo. Éste puede convertirse en lo que se denomina un ‘duelo patológico’ o ‘no resuelto’. Un duelo no tratado con las herramientas adecuadas puede dar paso con el tiempo a problemas emocionales e incluso trastornos psicopatológicos. Por eso, en muchas ocasiones es necesario buscar la ayuda de un profesional que nos oriente y nos descubra las herramientas más recomendables para nuestro caso concreto.

Las propias funerarias y compañías de seguros de decesos ofrecen este tipo de servicio psicológico de ayuda al duelo a las familias. Asimismo, organizan grupos de ayuda al duelo. Estas mismas empresas también pueden encargarse de organizar ceremonias de homenaje al difunto. De la misma manera, existen entidades especializadas en la ayuda al duelo que pueden sernos de utilidad.