¿Cómo afrontamos esa primera Navidad cuando hemos perdido a algún familiar o amigo? Ese es el principal interrogante que trató de resolver la semana pasada la psicóloga especialista Nuria Javaloyes, durante `Mi primera Navidad sin ti’, la charla motivadora que cada año por estas fechas ofrece Grupo ASV Servicios Funerarios con el objetivo de ofrecer consuelo, y sobre todo voz experta y herramientas, en torno a unas emociones difíciles de gestionar en un periodo tan festivo como es el navideño.
Más de un centenar de personas en proceso de duelo pudieron intercambiar impresiones, compartir dudas y valerse de la experiencia, tanto profesional como personal, de Nuria Javaloyes y de los testimonios participantes en el hotel NH de Alicante.
A ellas se sumaron varios centenares más que desde todos los rincones pudieron seguir en directo la conferencia desde el canal de Youtube de Grupo ASV, donde ha quedado publicado como herramienta de apoyo que ayude a la salud mental y bienestar emocional de todos aquellos que están en pleno proceso de duelo.
Los expertos coinciden en que el primer año de la pérdida de un ser querido es el más difícil porque no sabemos qué hacer ni cómo afrontarla. Y más cuando nos enfrentamos a unas fechas tan familiares y festivas como la Navidad. Pero es importante tener en cuenta que el duelo no se resuelve huyendo sino viviéndolo, experimentándolo y conectando con la parte emocional.
Es por eso que pensar que tu dolor hace daño a los demás, o a ti mismo, y que solo se debe expresar en la intimidad son algunos de los falsos mitos de nuestra sociedad. Y en este sentido huir, evitar o negar suelen ser fases normales pero no favorables. Y es que es importante tener en cuenta que compartir la pena sana, por la conexión con el otro, mientras que guardar el dolor puede cronificarlo.
El valor de los niños
Los adultos son modelos de regulación emocional para los niños de cómo se afronta un momento difícil en la vida. Por eso esconder o no hablar de la muerte no es la mejor manera de enfrentar una situación de esta índole. Se aconseja incorporarlos en todos los rituales y permitidles una participación activa a través de cuentos, poesías, dibujos o canciones. “Esconderlo y no hablar de ello no es la mejor manera ya que los captan todo y se les da mal interpretar”, explicó Nuria Javaloyes.
Construir una nueva Navidad y honrar a los seres queridos que ya no están
“Es recomendable convocar una reunión familiar previa, sin excluir a los mayores y a los niños, para hablar de lo que se va a hacer durante las fechas navideñas. Nos servirá para expresar necesidades, hablar en voz alta de la importancia de lo que ha ocurrido en la familia y para darnos permiso para expresar las emociones, algo realmente importante a la hora de superar un duelo de forma sana y natural” añade al respecto la psicóloga.
Se trata, por tanto, de construir una nueva Navidad que sirva para honrar de algún modo al ser querido fallecido. Para ello los expertos recomiendan crear un espacio, un tiempo o una manera concreta para recordarle, marcado de forma clara (antes de comer o de abrir los regalos etc..). Ya sea con unas palabras, un brindis, un montaje video/foto, un dibujo, una vela, una canción o una anécdota divertida.
“Que nuestro ser querido sí esté presente, de otra manera, sabiendo que, emocionarse es recordar y que para aliviar el dolor de los recuerdos debemos sumergirnos en ellos, revivirlos sintiéndolos y poniéndole palabras a esa experiencia. Afrontando el hecho de que su silla estará vacía, experimentando interconexión profunda con los que sí están, honrando a quien ya no está y permitiéndonos expresar gratitud”, explica la psicóloga.
‘Mi primera Navidad sin ti’: ¿Cómo afrontar estas Navidades tras la pérdida de un ser querido?